Para executá-lo, segure a barra com as mãos mais largas que a largura dos ombros e as palmas das mãos voltadas para você. Partindo de uma posição suspensa, com os braços estendidos, puxe o corpo para cima até que o queixo ultrapasse a barra. Ao realizar o exercício em um banco, os cotovelos não podem descer mais que a linha dos ombros, p… Read More